A corrida é um excelente exercício para todos, mas no que concerne às mulheres a corrida traz muitos benefícios:
- Fortalece o coração e os pulmões: Não há outro exercício que melhore a resistência cardiovascular*. E como são órgãos importantes e quanto mais forte estiverem, mais saudável somos.
- Perda de peso: A corrida é muito eficaz na perda peso. Em vez de fazer dietas loucas de modo a passar fome, tomar medicamentos milagrosos (que não fazem nada. e só gastamos dinheiro), a corrida é um meio natural para queimar calorias. É preciso fazer uma alimentação equilibrada, comendo em pequenas porções, várias vezes ao dia, de modo a termos energia durante o dia todo.
- Ossos: Foi observado que as mulheres que correm, têm os ossos mais fortes, quando comparado com as mulheres que não correm. Para as mulheres que estão próximo da menopausa, a corrida é um excelente exercício.
- Fácil: É muito fácil correr, basta calçar umas sapatilhas adequadas para corrida e podemos correr em qualquer sitio (na estrada, num parque, na serra, na praia, etc.)
- Melhora o sono: As pessoas que têm por hábito correr, tem uma maior qualidade de sono durante a noite. Para um corpo saudável, é preciso dormir as 8 horas recomendadas
Resistência cardiovascular é a capacidade do coração, dos pulmões e do sistema circulatório para transportar oxigénio para os músculos para ter mais capacidade para fazer o exercício físico e de eliminar o ácido láctico.
Texto original retirado daqui.
Confirmo o último ponto em relação ao sono. :)
ResponderEliminarGosto do teu blog!
Bjs *
Obrigada Joana pelo teu comentário e fico contente por gostares do meu blog.
EliminarRelativamente aos pontos acima descritos, posso dizer que a minha condição de respiração melhorou e a nível do peso também perdi algum mas também tenho tido cuidado com a alimentação. E sim, a qualidade do sono também melhorou.
Bjinhos
E a maior parte destes argumentos aplicam-se aos homens também! Correr é dos melhores desportos que podemos praticar, só tem benefícios, desde nível psicológico, ao físico (como é óbvio).
ResponderEliminarVou partilhar o teu post, pode ser que motive alguém lol
:-D **
Está à vontade para partilhar Pedro :) E esperemos que este artigo motive alguém para correr he he he :)
EliminarBjinhos
Your blog is great and interesting so I'm following you now :)
ResponderEliminarhttp://anna-and-klaudia.blogspot.com/