Com a chegada do calor, é preciso cuidado dobrado nos treinos de corrida.
O aumento da temperatura faz com que o processo de resfriamento do
corpo durante o exercício seja mais lento, mais difícil, por isso, o
corpo transpira mais.
1 - Estar sempre hidratado
Beber água antes, durante e depois da corrida. É fundamental o nosso corpo estar hidratado.
2 - Correr logo pela manhã ou pela noite
É de evitar correr nas horas em que o sol está mais forte, ou seja, entre o meio-dia e as dezassete horas.
3 - Utilizar roupas leves
Tentar usar roupas muito leves e se possível
com tecidos inteligentes para dispersar o suor. A roupa de
cor clara reflecte o calor e se estiver um pouco ‘folgada’, o ar pode
circular melhor. Os bonés são uma boa opção para a protecção dos raios solares, assim como a utilização de um protector solar e óculos de sol escuros.
4 - Vá pela sombra
As corridas nos parques com árvores são uma boa opção, pois a sombra das árvores será um alívio de modo a não sentir o sol abrasador. Alguns parques oferecem até irrigadores que molham e refrescam o corpo
ligeiramente.
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